Aliments sains et équilibrés est la pièce maîtresse pour garder le corps à l'heure.
Rester de longues heures sans manger est mauvais et peut compromettre l'ensemble du métabolisme.
Les experts recommandent donc de manger toutes les trois heures.
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, il est essentiel d'ingérer des aliments dans les intervalles entre les principaux repas.
Ce n'est pas le fait d'avoir l'estomac vide qui va aider à la perte de poids, au contraire.
Il est également important de tenir compte du fait que tous les aliments ne sont pas indiqués.
Par exemple, il ne sert à rien de respecter le bon horaire et de se gaver de produits caloriques.
Préférez une vitamine, un smoothie ou une salade de fruits.
Si vous travaillez toute la journée et que vous ne pouvez pas emporter quelque chose de plus élaboré à la maison, optez pour des barres de céréales et des gâteaux faits maison.
Rien de tel qu'une collation saine et délicieuse.
Vous ne savez pas comment faire ?
Découvrez trois recettes d'en-cas sains à ingérer pendant la journée.
Barre de châtaigne naturelle
Ingrédients et préparation
Broyez les amandes et les noix dans un robot ménager et mettez-les dans un bol avec la mélasse et l'huile de coco.
Ensuite, séparez les bananes sur une assiette et écrasez-les avec une fourchette.
Ajoutez le mélange du bol jusqu'à ce qu'il forme une pâte.
Mettez-la dans une poêle graissée avec de l'huile de coco et étalez-la bien avec une cuillère jusqu'à ce qu'elle soit lisse.
Faites cuire au four pendant environ 20 minutes à 180° C.
Coupez la pâte encore chaude en barres.
Servez.
Biscuits sans gluten au cacao
Ingrédients et préparation
Mettez dans le bol l'œuf, la mélasse, le sucre, le gingembre et mélangez bien avec une fouet.
Ajouter les ingrédients secs et continuer à remuer.
Enfin, ajoutez la levure et mélangez à nouveau.
Dans un moule graissé, placez des cuillerées de pâte en parts égales.
Garnissez chaque unité de fèves de cacao. Faites cuire au four à 180° C pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Servez.
Gâteau au chocolat entier et au café
Ingrédients et préparation
Allumez le four et graissez les moules avec l'huile et la farine.
Dans un saladier, séparez la farine complète, le sucre, le sel et le café soluble.
Mélangez avec un fouet et mettez de côté.
Séparez les œufs et l'huile.
Faites chauffer l'eau et ajoutez le chocolat petit à petit jusqu'à obtenir un mélange uniforme.
Ajoutez l'huile et les œufs aux ingrédients dans le bol.
Ajoutez la levure et le bicarbonate au mélange et remuez bien.
Remplissez ྠdu moule pour éviter que la pâte ne se répande à l'intérieur du four.
Si vous préférez, garnissez-les de noix ou d'autres fruits secs.
Faites cuire au four pendant 30 minutes à 200° C.
Servez.